今回は熱中症対策の塩分補給におすすめのおやつを紹介していきます。
夏のバドミントンとかマジヤバいので1日に2～3ℓの麦茶を飲んだりして、コーヒーやジュースを入れたらもっと飲んでますね。
汗をかいて水分ばかりを取るとナトリウム不足で水中毒を引き起こしてしまうので、しっかり塩分補給もしないといけません。
年齢が上がるにつれて汗の塩分濃度が上昇することがわかっているので、アラフォーの僕は塩分をしっかりとらないとヤバイですね。
岩塩なんかでもおいしく塩分補給できますが、僕はおやつが好きなので…おいしいからといって食べすぎに要注意です(=ﾟωﾟ)ﾉ
それでは「熱中症対策の塩分補給におすすめのおやつ」を紹介しますので、参考にしてみて下さい。
【おいしく塩分補給】熱中症対策におすすめの塩入おやつ（タブレット・飴・キャラメル）【食べすぎには要注意】
カバヤ｜塩分チャージ タブレッツ
スペック
形状：タブレット
味：スポーツドリンク、塩レモン
容量：90ｇ（個別包装30粒ぐらい）
アレルギー成分：乳
定価：200円＋税
参考価格：156円
カバヤの「塩分チャージ」は塩分補給のタブレットでおなじみで、合宿などスポーツを長時間練習するときのちょっとした休憩で、すぐ塩分補給できるのでおすすめのおやつです。
含まれてる塩分は1粒あたり0.108ｇで、発汗時に失われるナトリウムに失われるカリウムがとクエン酸が含まれているので、疲労軽減にもいいかもしれませんね。
味はスポーツドリンク味と謎の表記だが甘さと塩分のしょっぱさに、クエン酸のすっぱさがミックスして普通においしいです。
1粒10.3kcalでめっちゃ食べやすいので、食べすぎには要注意ですね。
森永｜塩キャラメル
スペック
形状：キャラメル
味：塩キャラメル
容量：92ｇ（個別包装20個）
アレルギー成分：乳・小麦
定価：200円＋税
参考価格：159円
「塩キャラメル」はフランスロレーヌ産の岩塩を使用して、昔ながらのキャラメルの味に岩塩が甘さを引き締めたマイルドな甘さのおやつです。
塩分は1粒あたり0.05ｇの食塩相当量と控えめでミネラル補給もでき、めっちゃ美味しいのでおすすめです。
冷やすと気持ちよく硬くなって歯ごたえがあるので、あごの強化にいいかもしれません。
1粒あたり19kcalと割と高く1口サイズで柔らかく、食べ始めたら割と止まらいのでダイエット中の人は食べすぎに要注意です。
森永 塩キャラメル 袋(92g*6コ)
ベフコ｜瀬戸しお
スペック
形状：せんべい
味：えび
容量：88ｇ（個別包装）
アレルギー成分：えび・小麦・大豆
定価：ー
参考価格：159円
「瀬戸しお」は小海老を生地に練りこみソフトに揚げて瀬戸の本塩で仕上げた、柔らかな触感にサクサクした触感の塩味が濃厚でおすすめのおやつです。
塩分が88ｇあたり1.4ｇと豊富に含まれているので、夏場の熱い時期の塩分補給を美味しくできますね。
88ｇあたり511kalと高カロリーなのに食べ始めたら止まらないので、食べ過ぎには注意です。
アサヒグループ食品｜塩レモン
スペック
形状：飴
味：レモン
容量：81ｇ（個別包装22粒）
アレルギー成分：乳・小麦・卵・大豆
定価：ー
参考価格：181円
「塩レモン」は沖縄県産の塩を使用したキシリトール糖衣で、ひんやり食感の暑い夏のさっぱり塩分補給におすすめのおやつです。
1日あたりの6粒が目安で80kcal・食塩相当量0.83ｇで、V.B1、V.C、V.B2、V.B6、V.B12、V.Eが含まれていてビタミンが豊富ですね。
味は最初にひんやりとした甘さが口に広がり、レモンのほのかな酸味と塩分がマッチして、後味もスッキリとした爽やかな飴です。
ブルボン｜ミネラル塩飴
スペック
形状：飴
味：グレープフルーツ
容量：100ｇ（個別包装20粒）
アレルギー成分：乳・小麦・卵・大豆
定価：180円＋税
参考価格：150円
「ミネラル塩飴」は沖縄県石垣の塩を使用したミネラルを配合したグレープフルーツ味で、爽やかに塩分・ミネラル補給したいときにおすすめです。
1粒あたり19kcalと割と高めですが塩分は食塩相当0.1ｇで、ミネラルが豊富に配合されているので、熱中症対策にもいいですね。
爽やかなグレープフルーツ味で最初に甘さが広がったあとに塩気が効いて、スッキリとおいしい飴です。
春日井製菓｜塩飴
スペック
形状：飴
味：ー
容量：100ｇ（個別包装20粒）
アレルギー成分：ー
定価：ー
参考価格：119円
塩といえば「伯方の塩」を使用した春日井製菓の「塩飴」は、甘さの中にちょっとした塩気が欲しいときにおすすめです。
ほんのりとした塩気なのに1粒あたり食塩相当113ｍｇと割と含まれているので、汗をかいた塩分補給にもいいですね。
昔ながらのカンロ飴にほんのり塩分を足した懐かしい味で、100ｇで383kcalと高カロリーなのでダイエット中の人は食べすぎに注意です。
まとめ
今回は「【おいしく塩分補給】熱中症対策におすすめの塩入おやつ（タブレット、飴、キャラメル）【食べすぎには要注意】」というタイトルで書きました。
夏場の熱中症対策には水分補給に加えて塩分補給が欠かせないので、なるべくおいしく食べたいですね。
厚生労働省では1日の塩分摂取目標が、男性8.0ｇ未満、女性7.0ｇ未満なので、食べすぎて塩分の取りすぎにも注意しましょう。
今回紹介した塩入りおやつに加え、何か新しくおやつ発見したら追加していこうと思います。
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