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【体験談】ダイエットは落とすべきは体重より脂肪【体重が増えてもウエストは引き締まってた】

2019年10月2日

ウエスト測定

BADLOGのダイエットの体験談です。

 

ダイエットをしてると、はやり体重が気になるものです。

 

ダイエットで体重が落ちなくなると、モチーベションが維持できませんね。

 

しかし、体重が落ちてないときでもウエストが引き締まってることがあります。

 

ダイエットは落とすべきは体重より脂肪ですね。

 

ダイエットの参考にしてみて下さい。

【体験談】ダイエットは落とすべきは体重より脂肪

ダイエット13ケ月目の1カ月間の測定結果です。

  • 体重:67.2Kg→67.6Kg(+0.4Kg)
  • ウエスト:79.5cm→78.9cm(-0.6cm)
  • 体脂肪:19.1%→19.5%(バラつくので参考程度)

食事制限をせずに運動だけで痩せようとしてるので長期戦になっています。

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今までは体重とウエストが、だいたい連動して落ちてきていました。

 

今回は体重が0.4Kg増えたにも関わらず、ウエストは-0.6cmも減っています。

 

はやり「落とすべきは体重より脂肪」といことですね。

 

1ケ月間のダイエット内容

ダイエット13ヶ月目はランニングをメインにダイエットをしてます。

 

僕の場合だとダイエットをやりながら、バドミントンの足腰も鍛える作戦ですね。

 

基本的には5キロランニングを月に10回が目標で、この1カ月間は追い込みをかけるためにも12回ほど走りました。

 

僕の感覚では5キロランニングを週2回以上やれば、ウエストが少し絞れてくる感じです。

 

ただランニングは思ったより痩せる効果が低い気がしますね。

 

その他にも運動の疲れをとるためにも「ゼロトレ」と「ストレッチ」を毎日やっていますね。

筋トレで疲れが取れないときはゼロトレがおすすめ【体が軽くなってウエストも引き締まる】

 

これほど走ったにも関わらず体重が落ちてないのは、焼肉で食べすぎたから(*´ω`*)

焼肉

焼肉を食べた日は体重が66.4Kg→68.4Kgまで体重が増加しちゃいました。

 

焼肉に行くまでに8回ランニングをやりましたが、それで落とした体重が帳消しどころか増加してますね(;´・ω・)

 

その後は4回のランニングをやって、最終的に体重は67.6Kgになりました。

 

グラフは週平均で表示されてますが、1カ月間のグラフです。

体重

体重のグラフ

ウエスト

ウエストのグラフ

体脂肪率

体脂肪率のグラフ

体重計の体脂肪率測定は結構バラつきが大きので、参考程度の測定ですね。

 

体重のグラフを見るとランニングをしているのに、1回の焼肉で9月最初より体重が増えてます。

 

さすがにこれだけ運動をしても体重に変化がないと、ダイエットのモチベーションが下がりますね。

 

ウエストも毎日測定してウエストが絞れてるのを確認できてたので、何とかモチベーション維持できました。

 

この結果から分かったことは…

 

ちょっと食べすぎても気にしない

 

ダイエットをやり始めた昔は、飲み会や焼肉会がある日たびに…

るーしえ
体重が増える…どうしよう(´・ω・`)

 

ダイエット中でも飲み会や焼肉に誘われることはあるので、そのたびに体重計を見てヘコんでもしょうがないですね。

 

ダイエットはたっぷり運動をしても体重が減らない日もあるので、ウエストの測定も必ずした方がいいです。

 

ダイエットは思った以上にハードなので、短期的に痩せようとすると体にかなりムリが来るので、期間を長く考えてマイペースがいいですね。

まとめ

今回は「【体験談】ダイエットは落とすべきは体重より脂肪【体重が増えてもウエストは引き締まってた】】」というタイトルで書きました。

 

ダイエットをやっていると体重が落ちないときが多々ありますね。

 

体重に変化がなくても引き締まっていることがあるので、ウエストもしっかり測定してきたいところですね。

 

体重もウエストも落ちることが一番好ましいのですが…

 

落とすべきは体重より脂肪

 

目標体重は63Kg!

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