トレーニング・健康系

【本紹介】1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング【そんなにきつくないので続けやすい】

今回は木場克己さんの「1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング」という本を紹介します。   木場克己さんはFC東京のヘッドトレーナーをへて、サンフレッチェ広島ユース、ガンバ大阪ユースでアドバイザ ...

バドミントンで膝(ひざ)が痛いときの対処法【ちゃんとケアすれば割と早く痛みは治まる】

2019/10/26    

膝はバドミントンで痛めやすい箇所でもあるので、今回は膝が痛いときの対処法を書いています。   僕自身も何度か膝が痛くなったこともあるし、一緒にバドミントンして膝が痛くなった人は数えきれないぐ ...

【ダイエット】落とすべきは体重より脂肪だと悟った【ちょっと食べすぎても気にしない】

2019/10/2    

糖質制限しないダイエットを始めて13ケ月ほど経ちました。   食事制限をせずに運動だけで痩せようとしてるので長期戦になっています。 ▶糖質制限は絶対ムリ!食べても痩せるダイエッ ...

【体験談】ダイエットを継続させる3つのコツ【毎日測定・食事制限しない・ムリをしない】

2019/11/8    

ダイエットを始めてからちょうど1年が継続することができました。   ダイエットを1年間した成果は… 体重:73.8Kg→67.2kg(-6.6kg) ウエスト:85.5cm→79.5cm(- ...

糖質制限しないで痩せるダイエット11か月目【脂肪を落とす効果的な運動はランニング】

2019/9/6    

ダイエットを始めて11ケ月経ちましたので、7月にやった内容を書いていきたいと思います。   ダイエットを始めたときは筋トレやら体の歪みを取ることで順調に痩せて来てました。 ▶糖 ...

【おいしく塩分補給】熱中症対策におすすめの塩入おやつ(タブレット、飴、キャラメル)【食べすぎには要注意】

2019/9/8    

夏はたくさんの汗をかくので、しっかり水分補給にして熱中症に気をつけたいところですね。   夏のバドミントンとかマジヤバいので、1日に2~3ℓの麦茶を飲んだりすることもあり、コーヒーやジュース ...

ダイエットをムダにしないためにも糖分が少ないおすすめスポーツドリンク3選【日常生活はやっぱり麦茶】

2019/9/8    ,

僕はダイエットでランニングしたあとに、ご褒美に炭酸ジュースで水分補給をしてたわけですが…   前回の熱中症に効果的な飲み物を調べていたら、ジュースの糖分の入っている量がハンパないことがわかり ...

熱中症対策に効果的な飲み物を調べてみた件【ジュースは糖分が多すぎて太るやろ】

2019/9/8    

今年も暑い夏がやってきました。暑い日が続くと気をつけたいのが熱中症ですね。   バドミントンを締め切った体育館の中でやると、体感温度は40℃を超えることもあります。   熱中症にな ...

糖質制限しないで痩せるダイエット10か月目【モチベーションが下がったけどやる気を取り戻した】

2019/9/10    

ダイエット開始から10ケ月目が終わったのでダイエットの記事を書いていきます。   ダイエットの記事はとりあえず記録と書いてる感じなので、ダイエットやり方を参考にしたい人はこちらの記事を参考に ...

簡単にできる猫背を改善して姿勢をよくする6つの方法を紹介【体の歪み解消して体が軽くする】

猫背になるのってめっちゃイヤですよね。   僕の子供のころは「ストⅡ」全盛期で、朝から晩までゲームしいたので猫背が染みついてしまいました(´・ω・`)   猫背は姿勢の見た目が悪く ...

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